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腕が痛い?スマホの使いすぎで指や腕が痛くなる「テキストサム損傷」

スマホ・Android

腕が痛い原因はテキストサム損傷かも。スマホの使いすぎ・持ち方の影響で指や腕が痛くなる症状です。あなたは大丈夫?

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指や腕が痛くなる「テキストサム損傷」とは

3年前くらいから症例はあったみたいですが、ドコモ公式サポートのツイッターがつぶやいた事で話題になっています。

iPhoneやAndroidなどのスマホを使いすぎて指・腕が痛くなるとか。腱鞘炎みたいなものでしょうか。ドコモ曰く「指の形が変わるので気をつけろ!」だそうです。

 

テキストサム損傷の症状

指が腕が痛くなるのがテキストサム損傷、首や肩が痛くなるのはテキスト・ネックと呼ばれているそうです。こちらは3年ほど前のニュース

英国では、スマートフォンでインターネットを利用する人が増えている。世論調査会社YouGovが9月に実施した調査によると、英国人の44%が1日30分~2時間、通話以外の用途で携帯電話を使っていた。

「スマートフォンの使いすぎで親指がけんしょう炎になった患者を診たが、彼女は痛みのために何週間も手を使えなくなっていた」と、英国カイロプラクティック協会(British Chiropractic Association、BCA)のティム・ハッチフル(Tim Hutchful)氏は語る。

公認理学療法士協会(Chartered Society of Physiotherapy)のサミー・マルゴ(Sammy Margo)氏は、「人間の体は、小さすぎるキーのついた小さすぎる電話を使うために作られてはいないんです」と語り、上肢の痛みが原因で音声認識ソフトよる操作に乗り換えた患者もいると話した。

AFPBB News

 
ニュースではスマホは1日40分くらいにした方がいいと書かれています。私は5倍くらいは使っていますね。。

PCや読書も変な姿勢でやりすぎると頭が痛くなったりしますし、スマホの場合はプラス持ち方にも注意という事でしょうか。日本語では反復運動過多損傷と言います。

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指の形が変わる?

それにしても指の形が変わるというのは結構な長時間&いつも同じ握り方をしなければならないはず。スマホの下部に小指を引っ掛けて固定するような感じですね。

その場合女性なら4インチ・男性なら5インチ以上のスマホを持っている人がなりそう。どちらも片手で扱える限界くらいのサイズなのでこれ以上大きくなればむしろ両手で操作するでしょう。

これが私の小指

テキストサムの画像01

 
うわー凹んでる!

ってこれスマホ持ってない方の指です。逆もこんな感じ。

きっと手指が痩せている人は関節が目立つので凹んで見えるのでしょう。ツイッターの画像と大して変わらないと思いますが、これくらい曲がったり凹んだりしている人は普通にいると思いますよ。

 

スマホやPCの操作は休憩時間を設けたりストレッチを

該当の持ち方をしている人は注意した方がいいとは思いますが、それよりも上で挙げた腕の痛みや痺れのような症状が出ていないかどうかに気を配りましょう。

これはPCや携帯型ゲーム機でも同じ事です。やりすぎて症状が出るならやりすぎない、疲れたらストレッチしてコリをほぐす。逆にそうした方が作業効率が上がるというのはとっくに研究結果が出ています。

スマホの使いすぎに限らず体のどこかが不自然に痛かったらストレッチをして早めに布団に飛び込む事です。

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